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ミニマリストの食事。一日一食は本当にいいの?徹底検証してみた!そして有名人も!

   

あなたは、死を前にして、何か一つ食べれるとしたら、何を食べますか?

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出典:お食事 | ユネッサン イン | 箱根小涌園ユネッサン内のカジュアルホテル

その食べ物で、性格がわかります!

なんていう占いを聞いたことないですか?

でも、そう考えたときに、初めて何が一番好きか?

考えますよね。

さて、ミニマリストの食事とは何でしょうか?

  1. 食事の量をミニマムにする?
  2. 食べる種類をミニマムにする?
  3. 食事の回数のミニマムにする?

あなたなら、どれを選びますか?

ここでも、ミニマリストのポリシーを大切にしましょう。

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食事のポリシー

無駄をしない

ミニマリストは、無駄なものは買わない、置かないが基本ですよね。

これは、食事に関しても言えることです。

つまり、体に必要な分だけを食べることです。

一番気を付けなければならないのは、お菓子でしょうね。

何か買うときに、「これは、体に必要?」と体に聞いてみて下さい。

とっても疲れていて、甘いお菓子が必要かもしれませんよね。

その時は、どれだけの量が必要だろうと考えてから買いましょう。

そうすることで必要な分だけとることができるとともに、食べたいことをとことん我慢するダイエットの様に、苦しい思いはせずに済みます。

ここは、本当に大切です。私は、この考え方をするようになって、買ってきたお菓子を一度に一袋完食しなくなりました。

美味しく食べる

私の勧めるミニマリストは、洋服でも「清潔感」「こだわり」「オシャレ」ですが、

食事の「こだわり」と「オシャレ」は、

「美味しく食べる」

ことだと考えます。

どう食べるか?

それでは、ポリシーに従って考えていきます。

 

無駄なものを食べないとすると、先ほど書いた

1.食べる量をミニマムにする

をどう実現するか?ですよね。

一回に食べる量を減らすか?

食べる回数を減らすか?

そこで、次のポリシー「美味しく食べる」を考えると、一回の量を減らして、

「なんか物足りないな~」という気分を味わいたくない!

そこがこだわりです。となると自ずと答えは、

「食べる回数を減らす」

ことに行きつきます。

どの食事を減らすか?

食事の回数を減らすことに決めたなら、それではどの食事を減らすか?

 

というより、どの食事を残すかです。

ふつう、あなたも一日に2~3回食事をとっているでしょう。

朝食を軽くする人と、朝食をしっかりとる人がいます。

なので、朝食は、どちらでも良いとして、

昼食を残すか?! 夕食を残すか?!

ここに、絞りましょう。

昼食派

昼食を残して、夕食を摂らないことのメリットとデメリットは、次のことが考えられます。

(メリット)

  1. エネルギー消費量の高い昼間にしっかり栄養とエネルギーをとれる。
  2. 就寝に近い時間にものを食べた時の胃もたれや逆流性食道炎を起こすことを防げる。
  3. 夜の時間を自由に使える。(食事時間をミニマムにできる)

(デメリット)

  1. 食事をしながらのお酒が飲めない。
  2. ゆっくりと食事を楽しめない。
  3. 鍋物が食べにくい

夕食派

夕食を残して、昼食をとらないことのメリットとデメリットは、次の事が考えられます。

(メリット)

  1. お酒と食事がとれる
  2. ゆっくりと食事ができる。
  3. 夜の付き合いが可能
  4. 昼食を何にするか迷わない

(デメリット)

  1. 昼間の空腹が耐えられるか不安
  2. 食事に時間がとられる

あなたはどちら派?

私は、夕食派です。

デメリットの昼間の空腹感については、意外と昼食を食べない方が、空腹感を感じないことに最近気づきました。

そうすると、夕食を残したほうがメリットが大きいと思います。

ただし、どちらが体にいいか?は今回の検討材料にはしていません。

一日一食(朝食は、別カウント)のメリット

一日一食のメリットとデメリットを健康面で議論されることが多々ありますが、

今回のミニマリストとしての食事ですから昼食派と夜食派の健康面での多少の差は考えません。

総合的なメリットは、次の通り

  1. 食事量を必要量のみにできる
  2. 太る心配がない
  3. お財布にも優しい
  4. より健康になる(らしい)
  5. 食事のことをよく考えるようになる。
  6. 何より、”食事が美味しい”し、お腹いっぱい食べられる
  7. 内臓の活動によるエネルギー消費が少なく体が疲れにくい体質になる(らしい)
  8. 夜の睡眠時間が短くても疲労回復できる(らしい)

デメリットもある。

  1. 南雲先生に毒されたと勘違いされる
  2. そこまでダイエットしていると思われる

あまりデメリットはありません。

1日1食にすると最初は、体重の減少がありますが、ある程度減るとそれ以上減りません。

つまり、食べたものの消化吸収が良くなることから、

摂取した食べ物のエネルギー = 消費エネルギー

が成立します。

一日一食の注意ですが、必ず水分は十分にとるようにしましょう。食事の回数が減ると水分をとる回数も減ります。

努めて水分補給はするようにしてくださいね。

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一日一食の有名人

一日一食で健康を保っている芸能人も数多くいます。

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出典:NEWSまとめもりー
GACKT(がくと、1973年7月4日生まれ)
みなさんご存知の”一流芸能人”で、日本の男性シンガーソングライター、俳優。
出身は、沖縄です。GACKTは、一日一食の実践で鍛えぬいた体の持ち主です。グルメでもあり、一食に良いものをかなりの量を食べるそうです。

182008984a4fd06d49b003d20b5e3f7d出典:blogimg.goo.ne.jp

京本 政樹(きょうもと まさき、1959年1月21日 生まれ )
”必殺シリーズ”でも鋭い男の美しさが持ち味の俳優、タレントであり、歌手、ギタリストでもあります。
出身は、大阪府吹田市出身の高槻市育ちです。多摩美術大学中退。身長178cm、体重61kg、BMI19.3、血液型 B型

782089出典:http://i.ytimg.com

ビートたけし(1947年1月18日 生まれ )血液型O型

今は知らない若者もいますが、コンビ名”ツービート”の一人で、タレント、映画監督、俳優としても活躍しています。
本名は、北野 武(きたの たけし)で、映画界では、本名で監督業を行い世界的に有名です。

510342a2b3f778d84506cce9f733b230_24908出典:storage.kanshin.com

タモリ(1945年8月22日 生まれ )

今では大御所の司会者で、”いいとも”で有名ですが、コメディアンからスタートしています。俳優、歌手、ラジオパーソナリティー、作詞家、作曲家、作家、実業家でもあります。本名は、森田 一義(もりた かずよし)で、一日一食を実践することで、長年続いた平日毎日放送の”いいとも”を病欠したことは、一度もなかったことは有名な話です。

ORG_20140624000407出典:チケットぴあ

未唯mie(みい、1958年3月9日 生まれ )

元ピンクレディーの一人です。今は、タレントとして活躍しています。デビュー以来、一日一食を続けていて、健康と美を維持している。
本名は、根本 美鶴代(ねもと みつよ)で、出身は、静岡県静岡市です。153㎝、40㎏ BMI 17.1  血液型 A型

665458出典:http://topicks.jp/images/

水谷 豊(みずたに ゆたか、1952年7月14日生まれ )

日本の俳優、歌手。「傷だらけの天使」がブレイクし、近年では、『相棒シリーズ』で再ブレイクした。
奥さんは、元キャンディーズの蘭ちゃんこと伊藤蘭さんです。
北海道芦別市出身。身長168cm、体重60kg、血液型はA型。

143出典:https://fundiy.jp/

中松 義郎(なかまつ よしろう、通称: ドクター中松、1928年(昭和3年)6月26日生まれ)
日本の発明家、実業家です。主な発明品は、今は使われることがなくなりましたが、フロッピーディスクの発明者で有名です。
また、あなたも知っているかもしれませんが、ジャンピングシューズは彼の代名詞でもあります。
「ドクター中松創研」代表取締役、日本文化振興会会長。東京都知事選挙に繰り返し出馬していますが、いまだ当選に至っていません。

◆まとめ◆

 

いかがでしたか?
ミニマリストは、食事においてもこだわりを持って選ぶことが良いですね。
そして、美味しく、食べたものを有効に吸収するなどに、こだわっていくと、「一日一食」にたどり着きます。

夜一回の食事をいかに美味しく、いかに楽しく食べるかにこだわることで、よりミニマリストな生活が充実することでしょう。

ただし、食事節制になりますので、体調を見ながら進めてくださいね。少しでもおかしい時は、無理せずお医者さんに相談することも必要です。

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