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肩こりによる頭痛の解消法は、ロキソニンとストレッチ!(受験生編)

      2016/03/31

肩こりから来る頭痛は、本当につらいです。
肩こりは、大人になってからと思いきや、肩こりと頭痛に悩んでいる受験生も多いはず。
そんな受験生に向けて、私が受験のとき(浪人)にいかにして肩こりを克服したかをお伝えします。
(もちろん、受験は大成功でした)
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出典:www.irasutoya.com

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◆肩こりの原因は

首や肩こりの主な原因は皆さんご存知の通り、“筋肉疲労”です。
筋肉疲労で血液の流れが悪くなり、筋肉が固くなることで痛みが生じます。

長い間、同じ姿勢をとる場合、例えば、長時間のパソコン使用や車の運転などで肩こりを感じる方は多いと思います。受験生は、年間を通して、同じ体勢でしかも常に、目を酷使し、鉛筆を握りしめていますよね。 一般の社会人よりもっと、厳しい状況です。そのような時は、血流の悪化により肩の筋肉の中では酸素が不足し、疲労物質がたまっていきます。

疲労物質がたまると筋肉は硬くなり、付近の血管を圧迫し、血液の流れを悪くします。
すると、筋肉に送られる酸素量が減り、さらに疲労物質が作られ、筋肉はますます硬くなります。

そのような悪循環が続くことで、どんどん肩こりを感じるようになるんですね。
また、首の筋肉は「身体の中で一番重い部位である頭」を支えている部分です。特に、筋肉量の少ない女性は、どうしてもその傾向が強いようです。

ですので、普段から姿勢が悪いと、頭を支えるための筋肉に負担がかかり、慢性的に首や肩が凝ってしまうんですね。

◆肩が凝るとなぜ頭痛がおこるの?

肩が凝ると頭痛が起こる理由は、頭を支える筋肉が硬くなってしまうからです。
英語にでは、stiff shoulders(固い肩)あるいはneck stiffness(首が固まる)という表現があり、日本語では、肩としか表現していませんが、肩から首にかけて硬くなるのは、世界共通のようです。

肩や首の筋肉の多くは、頭の筋肉とつながっています。
特に、背中の肩甲骨あたりまでの「僧帽筋」や、首の後ろの付け根から肩あたりまでの「後頸筋(深頸筋)」と呼ばれる筋肉は、頭の筋肉(側頭筋)と関係の深い筋肉です。

これらの筋肉が硬くなることで、血流の流れが悪くなり、結果として頭痛が引き起こされてしまうといわれています!

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◆解消法は?(薬)

どうしても頭痛が痛いときには、鎮痛剤を服用し、痛みを和らげることが可能です。
この場合、直接筋肉をほぐすのではありませんので、薬効が切れると痛みは戻ってきます。
しかし、痛みにより不眠になっているような場合は、薬により痛みを和らげ熟睡することで、頭痛が解消されるk脳性もあります。

◆どの鎮痛剤がいい?

鎮痛剤は、やっぱりロキソニンですね。 バファリンや、セデスもありますが、効き方は圧倒的にロキソニンが早いと思います。 服用後約30分で効き目を感じることができます。 ロキソニンとその他の薬の違いは、医薬品分類も異なります。 ロキソニンが第一類医薬品で、バファリンやセデスは、第二類医薬品です。ロキソニンは、2011年に第一類医薬品として認められ、それまで処方箋が必要な薬だったのが、薬局で購入できるようになりました。
・頭痛薬 関連記事 ⇒ ロキソニンの効果がでるまでの時間は?

◆解消法は?(ストレッチ等)

なんといっても、受験生は未だ若いわけですから、肩の周りの筋肉を動かすことで血流を元に戻すのが一番です。
小さなダンベル、ゴムひもなんでもいいから、肩の筋肉に少し負荷を与えて血流を浴しましょう。

ちなみに私は、庭にあった鉄パイプに石をくくりつけて、肩が痛み出したら、何回か上げ下げをすることで、肩こりを解消しました。
受験生は、それでなくても運動不足ですから、これだけでも十分運動不足解消とストレス解消になります。
また、姿勢が悪くなると、肩こりがおこることから、体幹をしっかりする腹筋を鍛えるのも肩こりに非常に有効です。

◆まとめ

いかがでしたか? 受験生を対象とした肩こりの対処法?
鎮痛剤の副作用で眠気が来る場合がありますが、筋肉をリラックスさせているわけですから仕方ありません。
また、腹筋やバーベル運動もやりすぎると眠くなります。
やるときは、ほどほどに・・・・
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出典:oiwaigoto.seesaa.net
皆さん、頭痛に打ち勝ち、合格を勝ち取ってくださいね。
幸運を祈ります。

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